JUMP Brevemente Informa-te Já

Jump uma modalidade consiste em saltar com coreografias pré-elaboradas em mini trampolins individuais, são aulas muito divertidas.

Estas aulas desenvolvem um excelente trabalho cardiovascular eficiente no emagrecimento, e no combate à celulite

PILATES

O conceito de mente-corpo está no génese do sistema Pilates. Baseado em exercícios orientais e ocidentais, a revigoração da mente e eleva a nossa consciencia do corpo durante actividade. Pilates garante a redução do stress, melhoria da postura , aumento da força e da flexibilidade, melhor tonificação, equilíbrio, coordenação e circulação, associado a uma técnica respiratória que envolve os músculos abdominais profundos.

"A boa forma física é o primeiro requisito para a felicidade

Joseph Pilates

" A saúde é um estado normal, é um dever não só obtê-la como conservá-la"

Joseph Pilates

3ª e 5ª Feiras 20h40 às 21h30

Abertas inscrições para aulas de Ginástica de Manutenção para Seniores
4ª Feiras e 6ª Feiras de Manhã das 10h00 às 10h50
Professora: Maria João Simões
Aula Experimental Gratuita

INSCRIÇÕES ABERTAS

ÉPOCA 2011/2012

1 SETEMBRO

Inicio da Yoga 6 de Setembro às 20.30
Aula Experimental Gratuita

Inicio KARATE 12 de Setembro todos os Escalões

Horário Yoga 3ª e 5ª Feiras às 20h30

Para mais informações consulte a secretaria a partir das 18h00 todos os dias

Avenida General Norton de Matos, Miraflores-Algés
214107876
964528948

ADCM - Temporada 2010/ 2011

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ACTIVIDADES

Horários / Preços / Condições Especiais / Adesão a Sócio 2011/2012

(*) Aulas Gratuitas em Setembro ( Informações por email adcmiraflores@gmail.com ou por telefone 214107876

( a mensalidade de Julho é repartida nos meses de Fevereiro e Abril ou seguintes)

A época das actividades tem calendarização para o período de Setembro a Julho do ano seguinte, fechando nos dias feriados e nas semanas das épocas festivas.

As actividades e horários afixados poderão ser alterados no decorrer da época por iniciativa da Direcção da

ADCM.

Seguro obrigatório para todas as actividades de €6,50.

A realização de cada actividade tem o requisito mínimo de frequência de cinco praticantes, podendo ser cancelada com o aviso prévio de 30 dias

Aula experimental gratuita.

Condições Especiais de Preços da mensalidade:
(a acumulação de descontos tem o limite máximo de 30% do valor total da(s) mensalidade(s)) .

família - desconto 10% para cada membro da família no valor total da(s) mensalidade(s) (valor pago conjuntamente);

grupos (mínimo 3 pessoas) – desconto 10% para cada membro do grupo no valor total da(s) mensalidade(s) (valor pago conjuntamente);

grupos (mais de 4 pessoas) – desconto 15% para cada membro do grupo no valor total da(s) mensalidade(s) (valor pago conjuntamente);

Prática de + uma actividade – desconto de 30% na prática de mais do que uma actividade, no valor total da(s) mensalidade(s). (Não incluídas nesta promoção as actividades de Fitness Mix e Karaté).

Adesão a Sócio

A prática de qualquer das actividades pressupõe a adesão a Sócio da Associação Desportiva de Carnaxide e Miraflores. A inscrição é feita mediante o pagamento de uma jóia no valor de €10,00 e de uma quotização anual de €32,50. É necessário entregar uma fotografia recente (tipo passe).
A inscrição de praticante menor de idade numa das actividades pressupõe a adesão a Sócio de um dos pais.

Contactos:

21 410 7876

96 452 8948

adcmiraflores@gmail.com

Secretaria

1ª semana de cada mês - todos os dias das 17h50 às 20h40;

Restantes semanas do mês - terças-quartas-quintas das 17h50 às 20h40;

Sábados das 11h50 às 13h10.