Avª General Norton de Matos 1495- Miraflores - Algés Telm: 96 452 89 48
terça-feira, 11 de setembro de 2018
quinta-feira, 1 de junho de 2017
segunda-feira, 20 de fevereiro de 2017
PILATES 2016 /2017
O conceito de mente-corpo está no génese do sistema Pilates. Baseado em exercícios orientais e ocidentais, a revigoração da mente e eleva a nossa consciencia do corpo durante actividade. Pilates garante a redução do stress, melhoria da postura , aumento da força e da flexibilidade, melhor tonificação, equilíbrio, coordenação e circulação, associado a uma técnica respiratória que envolve os músculos abdominais profundos.
"A boa forma física é o primeiro requisito para a felicidade
Joseph Pilates
" A saúde é um estado normal, é um dever não só obtê-la como conservá-la"
Joseph Pilates
2ª Feiras 10h00 às 11h30
terça-feira, 13 de setembro de 2016
terça-feira, 8 de setembro de 2015
quarta-feira, 10 de setembro de 2014
terça-feira, 16 de julho de 2013
terça-feira, 9 de abril de 2013
segunda-feira, 21 de janeiro de 2013
HORÁRIOS 2012 / 2013
| Horários das Actividades Associação Desportiva Carnaxide e Miraflores |
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| Horários | Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sáb |
| 10:30 - 11:20 | Localizada | Fit& Stretch |
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| 11:30 - 12:15 | - | - | - | GAP | ||
| 12:20 - 13:00 | - | - | - | - | - | Alonga. |
| 13:10 - 14:00 | - | - | ||||
| 14:00 - 17:00 | - | - | - | - | - | - |
| 18:15 - 19:00 | Karate (infantis) |
- | Karate (infantis) |
- | Karate (infantis) |
- |
| 18:30 - 19:20 | - | Localizada | - | Localizada | - | - |
| 19:00 - 20:00 | Karate (iniciados) |
- | Karate (iniciados) |
- | Karate (iniciados) |
- |
| 19:30 - 20:30 | - | Fit& Dance |
- | Fit& Dance |
- | - |
| 20:00 - 21:00 | Karate (adultos) |
- | Karate (adultos) |
- | Karate (adultos) |
- |
| 20:40 - 21:30 | - | Pilates | - | Pilates | - | - |
| 20:40 - 21:30 | - | Yoga * | - | Yoga * | - | |
| * A iniciar brevemente | ||||||
quarta-feira, 16 de janeiro de 2013
Aulas Preparação para a Parentalidade
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| 2ª 4ª e 6ª Feiras e Sábados - Manhãs e Tardes Para mais informações: Enfª Sara Afonso telem. 966575155 964528948 Secretaria a partir das 18h00 todos os dias: 214107876 - 964528948 |
quarta-feira, 21 de novembro de 2012
FOTOS INSTALAÇÕES / AULAS
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Ginásio principal
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Aulas com professora Maria João Simões
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Formação Atletas Competição
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quarta-feira, 29 de agosto de 2012
| Actividades | Frequência | € mensal | Adicionais |
| Karaté | 3x Semana | € 38,00 | + Quota Anual ANK € 25,00 + Cartão € 5,00 |
| Fit & Dance | 2x Semana | € 32,00 | + GAP ou Alongamentos € 10,00 |
| Localizada | 2x Semana | € 32,00 | + GAP ou Alongamentos € 10,00 |
| Fit & Dance + Localizada | 4x Semana | € 40,00 | + GAP ou Alongamentos € 10,00 |
| Localizada + Fit & Stretch | 2x Semana | € 32,00 | + GAP ou Alongamentos € 10,00 |
| GAP | 1x Sábado | € 20,00 | |
| Alongamentos | 1x Sábado | € 20,00 | |
| Pilates | 2x Semana | € 32,00 | |
| Yoga | 2x Semana | € 32,00 | Brevemente |
| Quota Anual ADCM € 32,50 | Seguro Anual €6,50 | Jóia €10,00 | A mensalidade de Julho é repartida pelos meses de Fevereiro e Abril |
Aulas Personalizadas
Treino individual
Pack de 5 treinos
Pack de 10 treinos Para mais informações contacte a Secretaria.
Tel: 214107876
Móvel: 964528948
domingo, 16 de maio de 2010
sábado, 15 de maio de 2010
Horários / Preços / Condições Especiais / Adesão a Sócio 2012/2013
(*) Aulas Gratuitas em Setembro ( Informações por email adcmiraflores@gmail.com ou por telefone 214107876
( a mensalidade de Julho é repartida nos meses de Fevereiro e Abril ou seguintes)
A época das actividades tem calendarização para o período de Setembro a Julho do ano seguinte, fechando nos dias feriados e nas semanas das épocas festivas.
As actividades e horários afixados poderão ser alterados no decorrer da época por iniciativa da Direcção da
ADCM.
Seguro obrigatório para todas as actividades de €6,50.
A realização de cada actividade tem o requisito mínimo de frequência de cinco praticantes, podendo ser cancelada com o aviso prévio de 30 dias
Aula experimental gratuita.
Condições Especiais de Preços da mensalidade:(a acumulação de descontos tem o limite máximo de 30% do valor total da(s) mensalidade(s)) .
grupos (mínimo 3 pessoas) – desconto 10% para cada membro do grupo no valor total da(s) mensalidade(s) (valor pago conjuntamente);
grupos (mais de 4 pessoas) – desconto 15% para cada membro do grupo no valor total da(s) mensalidade(s) (valor pago conjuntamente);
Prática de + uma actividade – desconto de 30% na prática de mais do que uma actividade, no valor total da(s) mensalidade(s). (Não incluídas nesta promoção as actividades de Fitness Mix e Karaté).
A prática de qualquer das actividades pressupõe a adesão a Sócio da Associação Desportiva de Carnaxide e Miraflores. A inscrição é feita mediante o pagamento de uma jóia no valor de €10,00 e de uma quotização anual de €32,50. É necessário entregar uma fotografia recente (tipo passe).
A inscrição de praticante menor de idade numa das actividades pressupõe a adesão a Sócio de um dos pais.
Contactos:
21 410 7876
96 452 8948
adcmiraflores@gmail.com
1ª e 2ª semana de cada mês - todos os dias das 18h00 às 20h40;
Restantes semanas do mês - terças-quartas Feiras das 18h00 às 20h40;
Fins de semana encerrado
As actividades e horários afixados poderão ser alterados no decorrer da época por iniciativa da Direcção da
ADCM.
Seguro obrigatório para todas as actividades de €6,50.
A realização de cada actividade tem o requisito mínimo de frequência de cinco praticantes, podendo ser cancelada com o aviso prévio de 30 dias
Condições Especiais de Preços da mensalidade:(a acumulação de descontos tem o limite máximo de 30% do valor total da(s) mensalidade(s)) .
família - desconto 10% para cada membro da família no valor total da(s) mensalidade(s) (valor pago conjuntamente);
grupos (mínimo 3 pessoas) – desconto 10% para cada membro do grupo no valor total da(s) mensalidade(s) (valor pago conjuntamente);
grupos (mais de 4 pessoas) – desconto 15% para cada membro do grupo no valor total da(s) mensalidade(s) (valor pago conjuntamente);
Prática de + uma actividade – desconto de 30% na prática de mais do que uma actividade, no valor total da(s) mensalidade(s). (Não incluídas nesta promoção as actividades de Fitness Mix e Karaté).
Adesão a Sócio
A prática de qualquer das actividades pressupõe a adesão a Sócio da Associação Desportiva de Carnaxide e Miraflores. A inscrição é feita mediante o pagamento de uma jóia no valor de €10,00 e de uma quotização anual de €32,50. É necessário entregar uma fotografia recente (tipo passe).
A inscrição de praticante menor de idade numa das actividades pressupõe a adesão a Sócio de um dos pais.
Contactos:
21 410 7876
96 452 8948
adcmiraflores@gmail.com
Secretaria
1ª e 2ª semana de cada mês - todos os dias das 18h00 às 20h40;
Restantes semanas do mês - terças-quartas Feiras das 18h00 às 20h40;
Fins de semana encerrado
terça-feira, 4 de maio de 2010
Yoga em Carnaxide
O Yoga é sobretudo uma prática de bem-estar.
O aluno aprenderá a conhecer-se melhor desenvolvendo todo o seu potencial. O Yoga permite experimentar uma forma natural de manter o corpo jovem e saudável.
O aluno aprenderá a conhecer-se melhor desenvolvendo todo o seu potencial. O Yoga permite experimentar uma forma natural de manter o corpo jovem e saudável.
O Yoga é muito mais do que se vê aparentemente. Através de exercícios respiratórios revitalizantes, técnicas de flexibilidade articular, alongamento, resistência e definição muscular, o corpo é trabalhado de uma forma intensa , desafiante, mas muito agradável.
Todas as aulas têm um princípio de integração das estruturas biológicas do corpo, promovidas em cada exercício, para que na descontracção final, o aluno sinta o corpo como um todo.
Todas as aulas têm um princípio de integração das estruturas biológicas do corpo, promovidas em cada exercício, para que na descontracção final, o aluno sinta o corpo como um todo.
domingo, 25 de abril de 2010
Aulas de Yoga
As aulas de Yoga estão para acontecer muito em breve na Associação Desportiva de Carnaxide e Miraflores...
Novidades muito em breve, mantenha-se atento *
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